Então hoje, vamos treinar em casa. Durante a quarentena, eu não tenho saído muito por isso acabei por fazer alguns exercícios em casa, eu por acaso, sou uma privilegiada porque vivo perto do campo, numa aldeia, então tenho muito espaço verde para poder fazer caminhadas, mas sei que outras pessoas não têm essa sorte. Então por isso o tema de hoje para poderem fazer exercício em casa.
Este tema , também é para aquelas pessoas que como eu não gostam de ir correr, nem andam no ginásio , mas mesmo assim podem fazer exercício em casa, ou então que sujam a camisola com pasta de dentes hahehaha :D
E é algo bem simples só tem de agarrar no comando da televisão e verem o programa de exercícios da Sic Mulher e podem ter estas aulas de segunda a sexta todas as manhãs. Podem usar as gravações automáticas, gravar o programa ou então se não tem nada disto é só pesquisar no Youtube que há imensos videos.
O mais importante é vestir algo confortável, este é o meu Outfit, calças de fato de treino - uso aquelas bem largas, porque me sinto melhor do que com leggings. O essencial neste conjunto de treino é o top, este é o único que tenho, tenho de comprar mais eu sei, mas é muito confortável, comprei na SportZone, têm de ter um top que não seja muito apertado e que dê conforto e protecção ao vosso peito. As T-shirts também gosto de usar bem largas para me sentir à vontade, por fim as sapatilhas, só porque estão a treinar em casa nada de estar descalços ou só de meias porque pode causar lesões e assim estão mais confortáveis e protegidos.
Para completar: Agua e um elástico, gosto destes de pano porque não arrepelam o cabelo e aguentam bem o cabelo durante o treino.
A minha água : ultimamente tenho colorido a minha agua, com duas rodelas de limão e estou adorar, experimentem!
Agora vamos lá começar !
O programa que podem encontram no canal Sic Mulher chama se : Fitness First Class e já tem muitos episódios. Podem escolher qualquer um e começar a fazer. Gosto de fazer logo de manhã para assim estar mais bem - disposta durante o resto do dia. As aulas são mais ou menos 30 minutos, e esta tudo incluído nestas aulas, aquecimento, acompanhamento em todos os exercícios...
Gosto muito destas aulas, destes episódios , como dão de segunda a Sexta-feira no fim de semana podem optar por uma caminhada ou descansar um pouco. As aulas que dão na Sic Mulher , estão traduzidas com legendas, por isso estamos a treinar e aprender um bocadinho de Inglês.
Estas aulas também me tem ajudado muito na respiração, porque as vezes estamos tão concentrados nas nossas coisas que nos esquecemos de respirar um pouco e ter calma , no final do treino como sempre uma peça de fruta e assim faço todos os dias de manhã o meu treino matinal !
